El agobio se puede determinar como un estado sensible negativo, acompañado de cambios fisiológicos y la percepción de que las demandas del ambiente intimidan el confort humano.
El Burnout, por su lado, es un síndrome de agotamiento sensible, despersonalización y baja realización personal que puede presentarse en el momento en que se trabaja de forma directa con la gente, asegura la sicóloga del Departamento de Dirección Estratégica de esta Casa de Estudios, Cecilia Gutiérrez. .
Consejos para achicar el agobio laboral
- Enfrentar ocasiones bien difíciles. En la obscuridad medran los inconvenientes, impide apagarlos. En relación los identifiques, lograras señalarlos o resolverlos si está a tu alcance.
- Entrénate para solucionar inconvenientes. Investigar los inconvenientes de manera lógica. Escriba en un papel los pros y los contras de cada viable solución.
- Organiza tu tiempo. Es una gran idea planear su día, un día antes. Sea franco y verdadera, no programe mucho más de lo que puede conducir. Esta es la etapa donde aprendes a priorizar primero las cosas mucho más esenciales, o delegar; y si no puedes frente a la sobrecarga de trabajo, aprende a decir «hasta la actualidad no puedo».
- Pausa. No eres un robot. Asigna un espacio períodico para el ocio, comunicar con amigos o gozar de tu pasatiempo preferido, y mantén cada día tus periodos vacacionales, ¡no los acumules para después!
- Protege lo que comes. Come alimentos saludables como frutas y verduras. Respeta todos y cada uno de los tiempos de las comidas y que estas sean agradables y sagradas. Evite las bebidas con cafeína o alcohol.
- El sueño es lo primero. Tras una noche de reposo reparador, va a poder combatir los retos del trabajo. Acuéstese siempre y en todo momento a exactamente la misma hora y duerma bien entre 7 y 8 horas.
- Asiste al médico si es requisito. Si reconoces los signos de agobio que hemos citado previamente, busca asistencia técnica a la mayor brevedad, para eludir adversidades de salud que cambiarán tu vida laboral y familiar.
Tensión, abuso y acoso
Los entornos de trabajo gastados comentan ciertas ocasiones agobiantes. En el momento en que los enfrentamientos incrementan y se crea un ámbito lleno de celos, comentarios y cruces de miradas entre compañeros o jefes, hay personas que se ven perjudicadas y comienzan a sentir los síntomas.
La tensión que viven los trabajadores es aún mucho más grave en el momento en que se dan casos de acoso laboral, asimismo popular como bullying. En estas oportunidades, un individuo es víctima de una secuencia de actos de crueldad sicológica, perpetrados por un conjunto de compañeros, un jefe o los dos. Esto hace una caída en la autovaloración y perjudica la composición sicológica de la persona perjudicada.
Mi trayectoria profesional se ha centrado en el derecho laboral chileno aunque también tengo un gran interés en el mundo de las webs y el periodismo, por lo que en mi tiempo libre escribo en GestionMunicipal.cl. Me encanta ayudar a las personas y empresas a entender y cumplir la legislación chilena en materia laboral.